우리 이야기

턱걸이는 남자들이 원하는 넓은 어깨를 갖는 데에 가장 중요한 운동입니다. 하지만 운동을 처음 하는 사람에게는 턱걸이(풀업)를 1개 하는 것도 굉장히 어려운 일이죠. 그렇다고 낙담하실 필요는 없습니다. 정말 몸이 좋은 근육질의 남자들도 처음에는 다 겪었던 과정이기 때문입니다. 턱걸이는 한 개를 하는 방법만 터득하게 되면 횟수는 자연스럽게 점점 늘기 때문에 제가 알려드리는 방법을 통해 한 번 도전해보시길 바랍니다. 턱걸이(풀업) 한 개 하는 방법처음에 턱걸이를 성공하는 것이 어려운 이유는 등 근육을 사용해 본 적이 없기 때문입니다. 그래서 결과적으로는 '등 근육을 사용하는 방법'을 깨닫는 것이 가장 중요합니다. 이 과정에서 도움이 되는 방법을 몇 가지 추천해 드리겠습니다. '랫 풀 다운' 머신으로 연습하기랫..

운동을 하고 나면 열이 오르고 더워져서 최대한 빨리 씻고 싶어 집니다. 그런데 샤워를 할 때마다 찬물로 씻는 게 좋은지 따뜻한 물로 씻는 게 좋을지 고민이 되기 마련인데요. 찬물로 씻는 것은 우리 몸에 여러 가지 긍정적인 효과를 준다고 합니다. 그럼 찬물로 씻는 것은 어떠한 긍정적인 효과가 있을지 소개해드리겠습니다. 운동 후 찬물 샤워의 긍정적인 효과 세 가지 첫 번째, 근육통과 염증 완화 효과 운동을 하고 나면 근섬유가 미세하게 찢어지면서 염증을 유발하게 됩니다. 이렇게 염증이 생기게 되면 통증이 생겨 근육통이 생기는 것인데요. 차가운 물로 씻는 것은 염증을 완화시켜 주는 효과가 있기 때문에 자연스럽게 근육통을 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 두 번째, 혈액 순환 개선 차가운 물은 혈관을 수축시키는 성..